Les bienfaits de la lavande sont nombreux et surprenants ! Que ce soit pour apaiser l'esprit, soulager les tensions musculaires ou encore prendre soin de votre peau, cette plante aux mille vertus est un véritable trésor de la nature. Découvrez dans cet article comment profiter pleinement de ses propriétés exceptionnelles et l’intégrer facilement dans votre quotidien.
Cette plante vivace aux fleurs violettes est reconnue pour ses multiples vertus : amélioration du sommeil, réduction de l'inflammation et des douleurs, ainsi que son effet positif sur l'humeur.
Si vous avez déjà parcouru le rayon des bougies parfumées ou des diffuseurs d'ambiance, vous avez probablement remarqué la présence récurrente de la lavande.
Au-delà de ses jolies fleurs violettes, cette plante vivace, qui repousse chaque année, est célèbre pour son parfum apaisant et ses nombreux bienfaits pour la santé.
Selon le Dr Yufang Lin, spécialiste en médecine intégrative : « Son parfum caractéristique provient de l'huile essentielle contenue dans ses fleurs, qui possède des propriétés médicinales. Mais la fleur elle-même a aussi des vertus curatives. »
Découvrons ensemble les propriétés de la lavande, ses différentes formes et la meilleure manière de l'util
Qu'est-ce que la lavande ?
La lavande est une plante herbacée reconnaissable à ses petites fleurs violettes ou bleutées qui poussent souvent en champs. Ses longues tiges et ses feuilles vertes et étroites en font une plante emblématique de la méditerranée.
Facile à cultiver, la lavande pousse aussi bien dans les jardins que sur les rebords de fenêtre, ce qui en fait une plante idéale pour les débutants.
Son parfum unique est ce qui la rend si populaire. On la retrouve dans les huiles de massage, les huiles essentielles, les bougies parfumées et les diffuseurs.
Quelle est la meilleure forme de lavande ?
Cela dépend de la manière dont vous voulez l'utiliser.
Pour améliorer l'humeur : l'aromathérapie avec de l'huile essentielle est la plus efficace.
Pour soulager des douleurs musculaires : appliquez une huile de massage à la lavande sur la zone douloureuse.
Voici les principales formes sous lesquelles la lavande est utilisée :
Huile essentielle
Extrait
Plante sèche (fleurs, tiges et feuilles)
Infusion (thé)
Les bienfaits de la lavande
La lavande est considérée comme une plante à tout faire dans le monde des remèdes naturels. Ses composants actifs agissent sur plusieurs aspects de notre santé.
Favorise le sommeil
Grâce à son parfum relaxant, de nombreuses personnes utilisent la lavande avant de dormir, en aromathérapie. Une étude de 2019 a même démontré qu'elle pouvait augmenter les niveaux de mélatonine, favorisant ainsi un sommeil réparateur.
Réduit la douleur et l'inflammation
La lavande est réputée pour son effet calmant sur le système nerveux, sa capacité à réduire l'anxiété et à abaisser la tension artérielle.
Son huile essentielle contient du linalol, un composé connu pour ses effets anxiolytiques et anti-inflammatoires.
Une étude de 2020 a même révélé que respirer de l'huile essentielle de lavande pendant 30 minutes aidait à réduire le stress, l'anxiété et la dépression chez les adultes.
Une autre recherche de 2023 a démontré que les patients ressentent moins d'anxiété avant un IRM après avoir inhalé de la lavande.
Soulage les douleurs menstruelles
Une étude de 2016 a montré que sentir de la lavande pendant 30 minutes par jour, pendant les trois premiers jours du cycle menstruel, réduisait la douleur après deux mois.
De plus, appliquer de l'huile essentielle de lavande sur l'abdomen peut atténuer les crampes menstruelles.
Combat les virus et les bactéries
Avant l'apparition des antiseptiques, la lavande était utilisée pour nettoyer les hôpitaux grâce à ses propriétés antimicrobiennes et antivirales.
Une étude a même révélé que l'huile de lavande pouvait accélérer la cicatrisation en stimulant la production de collagène après une intervention chirurgicale.
La lavande pour soulager les coliques
Une étude de 2012 a révélé que le massage aromathérapeutique à l'huile essentielle de lavande était efficace pour réduire les symptômes des coliques chez les nourrissons, notamment en diminuant la durée de leurs pleurs.
Comment utiliser la lavande ?
La lavande se présente sous plusieurs formes et offre de nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques façons de l'utiliser efficacement.
Les huiles essentielles
L'huile essentielle de lavande est extrêmement polyvalente. Étant très concentrée, elle doit être utilisée avec précaution et en petite quantité.
Voici quelques idées d'utilisation :
Bain relaxant : Ajoutez quelques gouttes à votre eau de bain.
Spray pour la maison ou le corps : Diluez dans de l'eau distillée.
Huile de massage : Pour la relaxation des muscles.
Si vous appliquez l'huile essentielle de lavande sur la peau, il est impératif de la diluer avec une huile végétale comme :
Huile d'amande douce
- Huile de coco
- Huile de jojoba
- Huile d'olive
Recette d'une huile de massage à la lavande :
Ajoutez entre 6 à 12 gouttes d'huile essentielle de lavande par 30 ml d'huile végétale.
Agitez bien.
Appliquez sur la peau en évitant le contour des yeux.
Nettoyer sa maison avec l'huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande est un excellent antibactérien naturel et laisse une odeur fraîche et apaisante dans votre maison.
Recette de nettoyant maison à la lavande :
Eau distillée
Vinaigre blanc (pour couper la graisse)
Savon de Castille (pour ses propriétés nettoyantes)
Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande
Mélangez et utilisez sur vos surfaces pour un nettoyage efficace et naturel.
Utilisation de l'extrait de lavande
L'extrait de lavande est différent de l'huile essentielle, car il contient les composantes hydrosolubles et liposolubles de la plante.
Il se fabrique en faisant macérer des fleurs de lavande dans un mélange d'eau et d'alcool.
Attention : les gélules d'extrait de lavande ne doivent être prises que sous supervision d'un herboriste qualifié en raison de leur puissance et des risques potentiels de toxicité.
Comment utiliser la plante de lavande ?
Si vous avez un jardin, vous pouvez cultiver votre propre lavande. Respirer son parfum a un effet calmant et relaxant.
Autres utilisations de la lavande :
Savon parfumé
Huile infusée pour la peau
Sachet ou pot-pourri
Bain parfumé
Infusion et thé
La lavande est aussi utilisée en cuisine, notamment dans le mélange d'épices "herbes de Provence". Attention à ne pas en mettre trop, au risque de donner un goût savonneux à vos plats.
Précautions et effets secondaires de la lavande
Bien que la lavande soit généralement sûre, quelques précautions sont à prendre.
1. Tout le monde ne supporte pas l'aromathérapie à la lavande
L'arôme de lavande peut éveiller des souvenirs émotionnels. Si l'odeur vous dérange ou vous rend nerveux, il est préférable de ne pas l'utiliser.
2. Possible lien avec le développement précoce de la poitrine
Une étude a trouvé un lien potentiel entre l'exposition à l'huile essentielle de lavande (savon, cologne, diffuseur) et un développement précoce de la poitrine chez de jeunes enfants. Cependant, cette étude a été remise en question et d'autres facteurs pourraient être en cause.
3. Ne pas ingérer l'huile essentielle de lavande
L'ingestion d'huile essentielle est déconseillée. Elle est très concentrée et peut provoquer des brûlures des muqueuses et des effets secondaires graves. Privilégiez l'utilisation de la lavande sous forme de thé ou d'épices.
Conclusion
La lavande n'est pas qu'une jolie fleur, c'est aussi une plante aux multiples bienfaits pour la santé. Son parfum apaisant peut réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil.
Si vous souhaitez tester les bienfaits de la lavande, vous pouvez utiliser des huiles essentielles, des infusions ou des produits de soin à base de lavande.
Si vous avez le moindre doute sur son utilisation, consultez un spécialiste en médecine naturelle ou un herboriste qualifié.
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